Livescore.in 45 بہترین صحت کی تجاویز کبھی بھی - NKinformation

Breaking

Windows

Monday, December 3, 2018

45 بہترین صحت کی تجاویز کبھی بھی



1. 

اپنی کٹی کاپی کریں: مشقیں بڑھانے کے بارے میں جانیں جب آپ اٹھتے ہیں. یہ گردش اور ہضم میں اضافہ ہوتا ہے ، اور درد کو کم کرتا ہے .


2.


 ناشتا چھوڑ دو مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو مناسب مناسب ناشتہ کھانا کھاتے ہیں. ناشتہوں کا ٹکڑا وزن حاصل ہوتا ہے. متوازن ناشتا تازہ پھل یا پھل کا رس، ایک اعلی فائبر ناشتا اناج ، کم چربی کا دودھ یا دہی، سوراخ ٹوسٹ، اور ایک ابلا ہوا انڈے شامل ہیں.

3


. حفظان صحت پر برش کریں. بہت سے لوگ اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بارے میں نہیں جانتے مناسب طریقے سے
. بہتر برش دانتوں اور دانوں کو زیادہ نقصان پہنچانے کے طور پر بالکل برش نہیں کر سکتے ہیں. بہت سے لوگ کافی لمبے عرصے سے برش نہیں کرتے ہیں، فاسٹ نہ کریں اور باقاعدگی سے ایک دانتوں کا ڈاکٹر نہیں دیکھتے. اپنے دانتوں کا برش پکڑو جیسے ہی ایک پنسل رکھو اور کم سے کم دو منٹ تک برش کریں.

اس میں دانتوں کا برش، دانتوں اور انگوروں کی جشن، زبان اور منہ کی چھت شامل ہے. اور آپ کو ایک پسند، زاویہ دانتوں کا برش کی ضرورت نہیں ہے - صرف ایک مضبوط اور نرم نرم والا ہے جسے آپ ہر مہینے کی جگہ لے لیتے ہیں.

4.


 آپ کے دماغ کے لئے نیوروبیکس. اپنے دماغ کو توانائی کے ساتھ حاصل کریں. امریکی محققین نے کاموں کے لئے 'نیوروبکس' اصطلاح کا اشارہ کیا جس میں دماغ کے اپنے بایوکیمیکل راستے کو فعال کرنا اور نئے راستے آن لائن لانے کے لئے جو دماغ سرکٹس کو مضبوط یا برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

اپنے دانتوں کو اپنے 'دوسرے' کے ہاتھ سے برش کریں، اپنے لباس کو کام کرنے کے بجائے نظر کے بجائے رابطے کے احساس پر مبنی کام کرنے یا اپنا کپڑے منتخب کرنے کا ایک نیا راستہ لیں. ذہنی چپلتا والے افراد کو الزمییر کی بیماری کی کم شرح اور عمر سے متعلقہ دماغی کمی کی کمی ہوتی ہے.

5.


 جو کچھ تم دے دو ہمیشہ دے اور کبھی نہیں لے یہ شفقت کی تھکاوٹ کے لئے مختصر سڑک ہے. اپنے آپ کو دے اور دوسروں سے حاصل کرو، دوسری صورت میں آپ کو اس موقع پر مل جائے گا جہاں آپ کو کچھ بھی نہیں دینا باقی ہے. اور ارے، اگر آپ دوسروں سے نہیں مل سکتے، تو آپ ان سے کس طرح حاصل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں؟

پڑھیں: دماغ یروبکس


6.


 روحانی حاصل کریں. واضح طور پر سادہ اور سائنسی ہارورڈ یونیورسٹی کی جانب سے کئے جانے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان مریضوں کو جنہوں نے نماز سے واقف نہیں تھے ان سے بھی زیادہ تیز کی وصولی کے لئے دعا کی.


7


. بدبودار ہو جاؤ. لہسن، پیاز، موسم بہار پیاز اور لیکس سبھی چیزیں موجود ہیں جو آپ کے لئے اچھا ہے. کیپ ٹاؤن میں چائلڈ ہیلتھ انسٹی ٹیوٹ میں ایک مطالعہ پایا کہ خام لہسن کھانے میں بچپن کے سنگین بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملی. حرارت ان خصوصیات کو تباہ کر دیتا ہے، لہذا آپ کا خام کھایا، پھل کا جوس کے ساتھ اسے دھونا یا اگر آپ سی سی ہو تو اس کی گولی کی شکل میں ہے.


8.


 ایک پیچھے جھٹکا. ایک دن تمہارے لئے سرخ شراب کا شیشہ اچھا ہے. کئی مطالعات نے یہ پایا ہے، لیکن حالیہ ایک پایا ہے کہ پیلیفینول (ایک قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ) سبز چائے، ریڈ شراب اور زیتونوں میں چھاتی کی کینسر کے خلاف آپ کی حفاظت میں بھی مدد مل سکتی ہے. یہ خیال ہے کہ اینٹی آکسائیڈینٹس آپ کو ماحولیاتی کارکنوں جیسے غیر فعال تمباکو دھواں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.


9.


 روزانہ ہڈی. اپنے روزمرہ کی کیلشیم حاصل کریں، ایک ٹیب پاپ کرکے دودھ چاک کریں یا دہی کھائیں. یہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھے گا. یاد رکھیں کہ 30 سال کی عمر کے بعد آپ کی ہڈی کثافت میں کمی کی کمی ہے. آپ روزانہ کم از کم 200 ملیگرام کی ضرورت ہے، جس سے آپ کو میگنیشیم کے ساتھ ملنا چاہئے، یا یہ صرف جذب نہیں ہوگا.

10.


 آپ کے پیٹ کے لئے بیر. بلببریں، سٹرابیری اور راسبربر پلانٹ غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں جو آتھکوانیاڈینز کے نام سے جانا جاتا ہے، جو کہ اینٹی آکسائڈنٹ ہیں. ریورورٹول کی توجہ مرکوز میں بلبربرز کے حریف انگور - ریڈ شراب میں پائے جانے والی اینٹی وائڈینٹ کمپاؤنڈ جس نے میراثیاتی تناسب کے قریب فرض کیا ہے. خیال ہے کہ ریورورٹولول دل کی بیماری اور کینسر کے خلاف حفاظت میں مدد کررہے ہیں.

11.


 احسان احسان. گرم، مسالیدار کھانے والی چیزیں جن میں چلی یا کینی مرچ ٹرگر endorphins، احساس ہارمون ہیں.
Endorphins ایک طاقتور، تقریبا منشیات، اثر ہے اور آپ کو مشق کرنے کے بعد اچھا لگ رہا ہے. لیکن بہت سے بھارتی ریستورانوں میں میمنی، سور اور گوشت اور اونٹ موٹی، کریمی برتن پر کام کرنا آسان ہے.


12.


 اوپن سے پہلے جڑی بوٹیوں کو کاٹ دیں. کچھ جڑی بوٹیوں کی سپلیمنٹ - سٹی جان کی وورت اور جنکگو بلبوہ سے لہسن، ادرک، گینجینج اور بخارف کے لئے - سرجری کے دوران خون میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، سرجوں کو خبردار کرتا ہے. یہ تمام ادویات لے جانے کے لۓ دانشورانہ ہوسکتی ہے، بشمول جراثیم سے دو ہفتے قبل، ہربل سپلیمنٹ، اور اپنے سرجن کو اپنے ہربل استعمال کے بارے میں مطلع کریں.

13.

 میں ٹماٹر کہتا ہوں. ٹماٹر پھل اور ویگی پینٹون میں سپر اسٹار ہے. ٹماٹر پر ایک طاقتور کینسر لڑاکا، لیوپیین پر مشتمل ہے. وہ وٹامن سی میں بھی امیر ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ ٹماٹر ٹماٹر بھی غذائیت ہیں، لہذا انہیں پاستا، سوپ اور casseroles کے ساتھ ساتھ سلاد میں استعمال کرتے ہیں.

برنڈی تھرایکک سوسائٹی کا کہنا ہے کہ ٹماٹر اور سیب آپ کے دمہ کا خطرہ کم کرسکتے ہیں اور دائمی پھیروں کی بیماریوں . دونوں اینٹی آکسائڈنٹ کوکیکن پر مشتمل ہے. فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے، ایک ہفتے یا ایک ٹماٹر ہر دوسرے دن پانچ سیب کھائیں.

14. 


اپنے دباؤ کو کھاؤ. کم خون کے شکر کو روکنے کے طور پر یہ آپ کو دباؤ سے روکیں. باقاعدگی سے اور چھوٹے صحتمند کھانا کھاؤ ہربل کے بچوں کو بھی آپ کے نازک اعصاب کو ضائع کرنا ہوگا.

کھانے کی کھدی ہوئی کاربوہائیڈریٹ، گری دار میوے اور کیلے سیرٹونن کا قیام، ایک دوسرے کو اچھا منشیات پیدا کرتا ہے. امینو ایسڈ آزمائشی مشتمل پر مشتمل پروٹین کی چھوٹی مقدار آپ کو فروغ دے سکتی ہے جب آپ کو دباؤ دیتا ہے.

15.


 وٹامن سی پر لوڈ کریں ہمیں ہر روز کم از کم 90 ملی گرام وٹامن سی کی ضرورت ہے اور ہر روز تازہ پھل اور سبزیوں کی کم از کم پانچ سرونگ کھانے کی طرف سے حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. تو ناراضوں اور گوواوں کو مار ڈالو!

16.


 فولک ایسڈ میں کوئی حماقت نہیں. فولکل ایسڈ کو ہر حاملہ ماں اور لوگوں کے ذریعہ بیماری سے کم مصیبت کے ساتھ باقاعدہ طور پر لے جانا چاہئے. فوکل ایسڈ نے پیدائشی بچے میں سپا بائیڈا کو روکتا ہے اور کینسر کی روک تھام میں کردار ادا کر سکتا ہے. سبز سبز پتی سبزیاں، جگر، پھل اور چکن میں پایا جاتا ہے.

17. 


دور کے لئے. یہ وٹامن، اور بیٹا کیروتین، بیماری کے خلاف مصیبت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے. یہ بیماریاں جیسے بیماریوں کی شفا یابی کے عمل میں بھی مدد کرتی ہیں اور ایچ ڈبلیو او ایچ کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. وٹامن اے کے اچھے قدرتی ذرائع گردے، جگر، دودھ کی مصنوعات، سبز اور پیلے رنگ سبزیاں، پنواہ، آم، چلی مرچ، لال سریل اور سرخ کھجور کے تیل ہیں.


18.


 پاک پانی. جب تم مشق کر رہے ہو تو نرم مشروبات یا توانائی پینے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے ورزش کے دوران کافی پانی پینے کے ساتھ مناسب طریقے سے ہتھیار رکھیں (بس زیادہ تر چیزوں کو مت کرو، کیونکہ بہت زیادہ پانی پینا بھی خطرناک ہوسکتا ہے).

جب آپ لمبی فاصلے پر چلنے کے لئے توانائی کی مشروبات کی ضرورت ہوسکتی ہے، جم میں کم مشق کے سیشن میں، آپ کے جسم کو جسمانی چربی جلانے سے پہلے، آپ کے جسم کو نرم مشروبات سے گلوکوز کو جلا دے گا. مٹھائی کھانے کے لئے اسی طرح جاتا ہے.

19. 


جی آئی، جین. کاربوہائیڈریٹ ایک ہائی گلیسکیک انڈیکس جیسے روٹی، چینی، شہد اور اناج پر مبنی خوراک فوری طور پر توانائی فراہم کرے گا اور آپ کی میٹابولزم کو تیز کرے گی. اگر آپ چربی کو جلانے کی کوشش کر رہے ہیں، پھلیاں، چاول، پادری، دال، مٹر، سویا پھلیاں اور گوشت چکن کے ساتھ رہیں گے، جن میں سے تمام کم جی آئی شمار ہیں.

20.


 زندہ رہنے والا. آپ نے شاید پرانے عہد کو سنا ہے کہ زندگی مشروم کی چیزیں بہت کم ہے. لیکن شاید آپ کو اس کے برعکس پر غور کرنا چاہئے: یہ زندگی آسان کاموں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. بنیادی چیزوں پر غور اور توجہ مرکوز کرنے سے، آپ ہر چیز کے ذہن کو صاف کریں گے جو آپ پر تشویش کرتے ہیں.

واقعی دوبارہ سنجیدگی اور تجربات پر توجہ مرکوز: اسٹرابیری کی جلد کی بناوٹ کی بناوٹ کا مشاہدہ کریں جیسا کہ آپ اسے چھوتے ہیں اور میٹھی کھوکھلی رس کا مزہ چکھتے ہیں جیسا کہ آپ پھل میں کاٹتے ہیں؛ جب آپ کے ساتھی کو آپ کا ہاتھ پھینک دیا جائے تو، آپ کی جلد پر حساس توجہ پر توجہ دینا؛ اور ان پر کام کرتے وقت واقعی کام کرنے پر توجہ مرکوز کرنا چاہۓ، چاہے وہ پھولوں کی پودے لگانا یا اپنے کپڑے استنا کر سکیں.



21.


 ھیںچ کا راز. جب آپ بڑھتے ہیں تو، آپ کے جسم کو پوزیشن میں آسانی تک نہ پہنچائیں جب تک کہ آپ مسلسل محسوس نہ کریں اور تقریبا 25 سیکنڈ تک رکھیں. آپ کے جسم کو آکسیجن امیر خون میں ان گلے کی پٹھوں میں لے جانے میں مدد کرنے کے لئے گہری جلدی سے سانس لیں. اپنے آپ کو ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں اچھالنے یا مجبور نہ کریں.


22.


 اپنے وزن کو سب سے پہلے کام کرو. ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن کی تربیت سب سے پہلے کیا جانا چاہئے، کیونکہ یہ کارڈیو کے مقابلے میں زیادہ شدت کا مشق ہے. آپ کا جسم بہتر ہے کہ ورزش میں جلدی وزن کی تربیت کو سنبھالنے کے قابل ہو کیونکہ آپ تازہ ہیں اور آپ کے پاس ایسی توانائی ہے جو آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے.

اس کے برعکس، دلکش ورزش آپ جم میں آخری چیز ہونا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ لیٹک ایسڈ کو پھیلاتے ہیں، جس میں پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ وزن کی تربیت کرتے ہیں. یہ لییکٹک ایسڈ ہے جس سے آپ کے پٹھوں کو سخت اور زخم محسوس ہوتا ہے.

23.


 وقفوں کے دوران موٹی برتن. تیزی سے آپ کی صحت بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لئے ، وقفہ کی تربیت کی خوشی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وقفہ پروگرام پر ٹریڈمل یا قدم مشین مقرر کریں، جہاں آپ کی رفتار اور کام کا بوجھ منٹ منٹ سے مختلف ہوتا ہے. آہستہ آہستہ، ہر منٹ کی تعمیر اور شروع کی رفتار پر واپس. اس معمول کو دوبارہ کریں. نہ صرف یہ ناراض ہو جائے گا، لیکن آپ کم وقت کے لئے تربیت اور زیادہ نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

24.


 آپ کے گندے پاؤں آگے بڑھے. اگر آپ کے ٹخنوں، گھٹنوں اور ہپسوں پر گندگی پر چلنے سے درد ہے، گندگی کے لئے سر. ہارڈ ٹریلز یا درجہ بندی سڑک سخت چیزوں کے مقابلے میں آپ کے جوڑوں پر بہت آسان ہیں. اس کے علاوہ، گندگی سطحیں غیر معمولی ہوتے ہیں، آپ کو تھوڑا سا سست اور اپنے پیروں کو جہاں پر ڈالنے پر توجہ مرکوز کرنے پر زور دیا جاتا ہے - چپلتا اور حراست کے لئے.

25.


 بورڈ جلائیں، چوٹی کو پھینک دیں. ایروبیک ورکشاپ کے دوران آپ کی رفتار اور شدت کو تبدیل کرکے اپنے میٹابولزم کو ریورس. جلدی یا بور کی روک تھام کے لئے نہ صرف آپ کو اپنا معمول تبدیل کرنا چاہئے، بلکہ اپنے جسم کو ایک جلوس دینا.

اگر آپ عام طور پر ٹریڈک پر

 6.5km / h پر چلتے ہیں یا ایک کلومیٹر پر چلنے کے لئے 15 منٹ لگتے ہیں، تو آپ کے ورزش کے دوران ایک منٹ کے لئے 8 کلومیٹر / گھنٹہ تک آگے بڑھنے سے رفتار تک. ایسا ہر پانچ منٹ کرو ہر بار جب آپ کام کرتے ہیں تو، تھوڑی بڑھتی ہوئی رفتار میں آپ کی رفتار کی بونس بڑھیں.


26.


 بیئر کے بغیر ٹھوس دور. کاربوہائیڈریٹ کم از کم ایک ورزش کے بعد نہ کھانا. یہ آپ کے جسم کو جسمانی چربی کو توڑنے کے بجائے اپنے کھانے پر مجبور کرے گا. اس گھڑی کے دوران پھل اور سیالوں پر چسپاں کریں، لیکن بیر سے بچیں.

27.


 'ٹھیک ہے، اب ان میں سے 100 کرو'. جیمز کو دور کرنے کے بجائے، مدد کرنے میں مدد ملتی ہے - یہاں تک کہ عارضی طور پر - ذاتی ٹرینر کی . اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب طریقے سے سانس لینے اور مشقوں کو صحیح طریقے سے سیکھنا سیکھنا. جم میں کم وقت خرچ کرتے وقت آپ کو ایک ورزش ملے گی.

28


. چھلانگ بند کرو. تمباکو نوشی نہ کرو اور اگر تم پہلے ہی دھواں ہو، تو سب کچھ چھوڑ کر اپنی طاقت میں کرو. اس نانی سے نمٹنے والے اور زندہ رہنے والی 90 کروڑ میں خریدنا متنازع نہ ہونے والے تمباکو نوشی بھی اس پر یقین رکھتے ہیں. دل کی بیماری اور کینسر کے معروف خطرات کے علاوہ، آرتھوپیڈک سرجنوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ تمباکو نوشی ہڈی کثافت کے نقصان کو تیز کرتی ہے اور خون کے بہاؤ کو محدود کرتی ہے. لہذا آپ ایک 90 سالہ امپتی کی رہائش پذیر رہ سکتے ہیں جو اسٹاک تمباکو دھواں کی بو بو ہے. غیر ملکی.

29. 


پاگل چاچی ایڈیڈ کے بارے میں پوچھیں. اپنے خاندان کی تاریخ کو تلاش کریں. آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے جین پول کی پیشکش کی کوئی وراثت بیماری موجود ہے. میو کلینک، امریکہ کے مطابق، یہ پتہ چلا کہ آپ کے دادا کے مرنے والے کون سے مرنے کے قابل ہو سکتے ہیں - زندگی بچانے کی بھی - آپ کے لئے کیا اسٹور میں ہے. اور جھوٹ بولتے ہیں، نہیں آتے: 25 فیصد الکحل الکحل خود الکحل بن جاتے ہیں.


30. 


خود چیک کریں. آپ کے سینوں کے باقاعدہ خود امتحانات کریں. زیادہ سے زیادہ شراکت داروں کو مدد کرنے کے لئے بہت خوش ہیں، نہ صرف اس وجہ سے کہ SA خواتین میں سب سے زیادہ عام کینسر ہے. آپ کے سینوں کا معائنہ کرنے کا بہترین وقت آپ کی مدت کے بعد ہفتے میں ہے.

31.


 میرے سمیر مہم سال میں بار بار ایک پیپ سمیر رکھو. ہماری پسندیدہ اشیاء کی فہرست پر نہیں، لیکن یہ ضروری ہے. جراثیم کا کینسر ایک سال 200 000 خواتین کو قتل کرتا ہے اور یہ کینسر کی سب سے زیادہ عام شکل ہے جس میں سیاہ خواتین میں 30 فیصد سے زائد متاثر ہوتا ہے.

لیکن ابتدائی طور پر پتہ چلا ہے اگر بقا کی امکانات تقریبا 100 فیصد ہیں. اگر آپ ابتدائی عمر میں جنسی طور پر فعال ہو جاتے ہیں تو خاص طور پر محتاط رہیں، آپ کے پاس بہت سے جنسی شراکت دار یا دھواں ہوتے ہیں.

32. 


ہارمون کو سمجھو. حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر مدت (پانچ سال سے کم) HRT کا استعمال چھاتی کے کینسر کے خطرے میں اضافہ کے ساتھ منسلک نہیں ہے، لیکن اس سے دس سال سے زائد عرصے تک اس کا استعمال کیا جا سکتا ہے. ایچ ٹی ٹی کا استعمال کرتے ہوئے خواتین میں چھاتی کا کینسر پہلے ہی پتہ چلا ہے، کیونکہ وہ دوسری عورتوں کے مقابلے میں بیماری سے زیادہ انتباہ رکھتے ہیں.

32

. چھٹیاں مارو. 240 سے زائد الرجی، کچھ نادر اور دیگر بہت عام ہیں. اگر آپ سنکن کی وجہ سے ایک سینیٹر ہیں: ڈرائیونگ کے دوران اپنی کار کی کھڑکیوں کو بند کریں، بلکہ اندرونی پرستار (باہر سے ہوا میں ڈرائنگ) پر سوئچ کریں، اور 5 بجے اور 10 بجے کے باہر باہر ہونے سے بچنے کے بعد جب ان کی سب سے بڑی تعداد میں ہو؛ ایسے علاقوں میں تعطیلات سے چھٹکارا رہیں جیسے سمندر کے کنارے، اور تازہ کٹ گھاس سے دور رہیں.


33.


 ڈوگون. اگر آپ اپنی بلی، کتے، بجلی یا پالتو جانوروں کے سورج میں الرجک ہیں تو، جانوروں کے ڈاندروں کے غصے کو روکنے سے روکنا: اپنے گھر میں ہوا فلٹر نصب کریں.

اپنے پالتو جانوروں کو ہر ممکن حد تک باہر رکھیں اور ڈھیلے بال اور دیگر الرجیوں کو دور کرنے کے لئے گھر سے باہر برش رکھیں. بہتر ابھی تک، کسی اور سے پوچھنا ایسا کرنے کے لئے.


34.


 آسما کے دوستانہ کھیل. ماہرین کے مطابق تیراکی سب سے زیادہ دمہم دوستانہ کھیل ہے، لیکن سائکلنگ، کینبوڈنگ، ماہی گیری، سیلنگ اور چلنے والا بھی اچھا ہے.

اسامہ کو کھیل میں زبردستی کارکردگی میں کمی نہیں رکھنا چاہئے. امریکی اولمپک ٹیم کا 1٪ عصمت پسند تھا - اور ان کے درمیان انہوں نے 41 تمغے جیت لیا.

35. گہرے گرمی. سورج کی کرنیں بھی موٹی شیشے کے ذریعے اور پانی کے نیچے جلا سکتے ہیں. اپ 35٪ UVV کی شرح اور 85٪ UVA کرنوں موٹی شیشے میں داخل ہوتے ہیں، جبکہ 50٪ یووی بی کی کرنیں اور 75٪ UVA کی کرن ایک میٹر پانی اور گیلے کپاس کے لباس میں داخل ہوتے ہیں.

جس کا مطلب آپ کو چھٹی پر اپنی گاڑی چلانے کے دوران سورج اسکرین کی ضرورت ہو گی، اور اگر آپ تیراکی کر رہے ہیں تو پانی کی مزاحم بلاک ہوگی.

36. 


زغم عمر بڑھنے. اگر آپ اپنی جلد نوجوانوں کے رہنے کے لئے چاہتے ہیں تو نذر یا ذائقہ سوٹان لوشن سے دور رہیں. یہ لاشن psoralen پر مشتمل ہے، جو عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتا ہے. بلکہ جعلی ٹین لوشن کا استعمال کرتے ہیں. سورج کے بستروں سے بچیں، جو خود سورج کے طور پر خراب ہیں.


37


. سنی اسکرین ایک نمکینر ہوسکتی ہے. سورج اسکرین آپ کو سنبھالنے سے روکنے کے لئے، یا جلد کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے امکان نہیں ہے. یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو یہ مناسب طریقے سے لاگو نہیں ہوتا، اور سورج میں بہت لمبا رہتا ہے.

حل؟ ہر روز سنی اسکرین پر سلیمان اور اکثر اسے دوبارہ لگائے، خاص طور پر اگر آپ پانی میں رہے ہیں. کتنا؟ کم از کم کافی شاٹ گلاس بھرنے کے لئے.

38


. ہار اور رونا. ایک اچھا سوب ہے آپ کے لئے اچھا ہونے کے لئے وقف ہے. لہذا ہنسی ہے، جس کو لاشوں کے ساتھ ساتھ ٹوٹا ہوا دلوں میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. جاپان میں مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہنسی مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے اور جسم میں الرجیک ردعمل سے روکتا ہے .

39.


 یہ ختم نہیں ہوسکتا ہے. ایسے تعلقات ختم کریں جو آپ کے لئے زیادہ کام نہیں کرتے ہیں، کیونکہ آپ مردہ اختتام میں وقت گزارتے ہیں. بجائے زیادہ معتبر چیزوں کے لئے سر. جب آپ غیر معمولی رگ میں پھنس گئے ہیں تو آپ کو مواقع غائب ہوسکتے ہیں، جو طویل عرصے تک زندگی میں سانس لینے کی کوشش کر رہے ہیں.


40


. مضبوط لوگ مدد کے لئے جاتے ہیں. مدد کے لئے پوچھیں اندھیرے میں اپنے دانتوں کو جھاڑنا آپ کو مزید بھوری پوائنٹس نہیں ملے گی. یہ مدد کا مطالبہ کرنے کے لئے طاقت کا ایک نشانی ہے اور لوگ اس کے لئے آپ کا احترام کریں گے. اگر کوئی رشتہ دار مسئلہ ہے، تو جو شخص مدد کے لئے جانے سے انکار کرتا ہے عام طور پر وہی ہے جس کے ساتھ مسئلہ شروع ہوتا ہے.


41.


 بیڈروم کے لئے بھاپ کے مناظر محفوظ کریں. پانی میں شاورنگ یا غسل کرنا بہت گرم ہے آپ کی جلد کو خشک کرے گا اور اس سے قبل عمر کی وجہ سے اس کا سبب بن جائے گا. گرم پانی بہت بہتر ہے.

آپ کی جلد اب بھی نم ہے جبکہ نمیورورائزر کو لاگو کریں - یہ زیادہ آسانی سے جذب کیا جائے گا. مدد کے ساتھ آپ کے غسل میں تھوڑا سا زیتون کا تیل شامل کرنا آپ کی جلد بھی نمی کو برقرار رکھتی ہے.

42.


 یہاں رگڑ ہے. آپ کی گردش کو بہتر بنانے اور اپنے لفف گلانوں سے آپ کو تولیہ کے راستے سے نمٹنے میں مدد ملے گی. آپ کے لفف گراؤنڈ فنکشن کی مدد کرنے میں ان کی مدد سے انفیکشن بننے میں مدد مل سکتی ہے.

جب آپ کے انگوٹھے اور ٹوروں کو خشک کرنے کے بعد، آپ کے ٹانگوں پر بھری ہوئی اور آپ کے اوپر کے جسم پر انگوٹھے کی طرف رخ کرتے ہیں. آپ اپنے ساتھی کے ساتھ نرم مساج کے دوران اسی طرح کر سکتے ہیں.

43.


 شوگر لیپت. تین لاکھ سے زیادہ جنوبی افریقہ قسم 2 ذیابیطس سے متاثر ہوتی ہے، اور واقعہ بڑھتی ہوئی ہیں - نئے مریضوں کو چھوٹے ہونے سے. نئے مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ اس قسم کے ذیابیطس اکثر میٹابولک سنڈروم (X سنڈروم) کا حصہ ہیں، جس میں ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے دیگر خطرے والے عوامل بھی شامل ہیں.

80٪

 سے زائد قسم کے ذیابیطس دل کی بیماری سے مر جاتے ہیں ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے گلوکوز کی سطح پر قابو پائیں، اور آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی شمار دیکھیں .

44.


 آرام کرو، یہ صرف جنسی ہے. کشیدگی اور جنسی خراب بستروں کو بناتا ہے، ایسا لگتا ہے. امریکی سروے سے ظاہر ہوتا ہے کہ کشیدگی کو کم کرنے کے لئے کشیدگی، بچوں اور کام اہم عوامل ہیں. ٹیکنالوجی کی آمد کے ساتھ جو ہمیں گھر سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے، ہماری ملازمتوں اور ہماری ذاتی زندگیوں کے درمیان لائنوں کو دھندلا ہوا ہے.

لوگ طویل گھنٹوں تک کام کرتے ہیں، لمحات طویل ہیں اور کام ہماری زندگی کے تمام پہلوؤں پر مشتمل ہیں، بشمول ہمارے جنسی تعلقات بھی شامل ہیں. اجنڈا پر، ہر چیز کی طرح، nooky اور intimacy رکھو.

45


. اچھی رات، عزیز. باقی جسم کو بھر دیتا ہے اور دل کی تکلیف اور نفسیاتی مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.


No comments:

Post a Comment